Nouilles sautées façon asiatique

Ingrédients pour 6 personnes

  • 300 g de légumes de saison en julienne

  • 120 g de nouilles de riz ou de sarrasin 100 %

  • 2 c. à c. de gingembre râpé

  • 1 gousse d’ail

  • 1 c. à c. d’huile de sésame (≈5 g)

  • 2 c. à s. de sauce soja (≈30 g)

  • 2 c. à c. de pâte miso (≈12 g)

  • 1 c. à c. de beurre de cacahuète (≈8 g)

  • 1 c. à c. de graines de sésame (≈5 g)

  • Coriandre et persil

Préparation 

  1. Cuire les nouilles al dente puis les rincer rapidement.

  2. Faire revenir l’ail et le gingembre, ajouter les légumes avec un fond d’eau.

  3. Mélanger les ingrédients de la sauce.

  4. Ajouter les nouilles et la sauce, puis faire sauter quelques minutes.

  5. Garnir de coriandre, persil et graines de sésame.

Portions: 2

Valeurs nutritionnelles estimées par portion:

351 kcal

Protéines 9.6 g

Glucides 62.3 g

Lipides 7.0 g

Fibres 5.7 g

AUTRICE

Je suis Véro Mayor, coach sportive et nutritionniste, spécialisée dans l’accompagnement des femmes, la transformation physique et la nutrition sportive. À travers mes recettes, je souhaite proposer une alimentation simple, équilibrée et gourmande, adaptée à la vraie vie, sans restrictions inutiles. Mon objectif : donner des idées concrètes pour mieux manger au quotidien, tout en gardant le plaisir au centre de l’assiette.

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Bien manger ne devrait être ni compliqué, ni restrictif : l’objectif est simplement de donner à ton corps ce dont il a besoin, tout en continuant à te faire plaisir.

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