Smoothie fruits rouges & avoine
Ingrédients pour 1 smoothie
60 g de banane congelée
60 g de framboises congelées
20 g de farine d’avoine
200 ml de jus d'ananas
40 g de yaourt nature ou Skyr
15 g de protéines en poudre (Whey)
1 c. à c. de maca (≈5 g)
1 c. à c. de jus de citron
Vanille en poudre
Préparation
Mixer tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance homogène.
Servir immédiatement.
Portions: 1
Valeurs nutritionnelles estimées par portion:
370 kcal
Protéines : 22,6 g
Glucides : 66,2 g
Lipides : 3,4 g
Fibres : 8,3 g
AUTRICE
Je suis Véro Mayor, coach sportive et nutritionniste, spécialisée dans l’accompagnement des femmes, la transformation physique et la nutrition sportive. À travers mes recettes, je souhaite proposer une alimentation simple, équilibrée et gourmande, adaptée à la vraie vie, sans restrictions inutiles. Mon objectif : donner des idées concrètes pour mieux manger au quotidien, tout en gardant le plaisir au centre de l’assiette.
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