MAMAN & BABY-FIT GENÈVE
LE PROGRAMME DE REMISE EN FORME POST-ACCOUCHEMENT POUR LES MAMANS ET LEURS BÉBÉS
Avez-vous récemment accouché et cherchez-vous un moyen doux et efficace de reconnecter avec votre corps tout en reprenant progressivement une activité physique ? Vous êtes au bon endroit ! Nos cours sont spécialement conçus pour les mamans qui souhaitent faire leur première reprise sportive après l’accouchement, en compagnie de leur bébé.
START
Avez-vous récemment accouché et cherchez-vous un moyen doux et efficace de reconnecter avec votre corps tout en reprenant progressivement une activité physique ? Vous êtes au bon endroit ! Nos cours sont spécialement conçus pour les mamans qui souhaitent faire leur première reprise sportive après l’accouchement, en compagnie de leur bébé.
PROGRESSION
Vous avez accouché il y a quelques mois et terminé votre rééducation du périnée ? Vous souhaitez reprendre ou continuer une activité physique adaptée, axée sur le renforcement musculaire, tout en pouvant amener votre bébé ? Ce programme est fait pour vous !
Reprenez une activité régulière, bénéficiez de conseils personnalisés et profitez d’un suivi complet pour une remise en forme en douceur et en toute sécurité.
INDIVIDUEL
Vous avez un emploi du temps irrégulier ou souhaitez un accompagnement plus individuel et personnalisé ? Retrouvez votre forme après l’accouchement grâce à des séances sur mesure et un suivi 100 % adapté à vos besoins.
Prochaines dates 2025:
📅 8 semaines du 11 mars au 29 avril
🕙 Les mardis matin de 10h00 à 11h30 au centre TAC de Petit lancy.
Objectifs
🎯
Vous accompagner dans votre retour au sport à travers un programme d'entraînement progressif et sécurisé, étalé sur une période de 6 semaines.
🎯
Vous aider à redécouvrir vos capacités physiques tout en respectant vos limites et en assurant votre sécurité.
🎯
À la fin de ce programme, notre objectif est que vous soyez prête et confiante pour retrouver, en douceur, votre routine d'entraînement d'avant la grossesse.
🎯
En matière de nutrition, vous apprendrez les bases d’une alimentation adaptée à une vie de famille active, tout en soutenant vos besoins d’allaitement si nécessaire.
🎯
Partager des moments uniques avec votre bébé et créer des liens avec d’autres mamans, dans une ambiance bienveillante et motivante.
Contenu du programme en détail
Small group training:
Une séance de fitness hebdomadaire de 90 minutes est proposée dans une salle au calme à Petit Lancy. Les bébés sont les bienvenus !
Soutien:
Un groupe WhatsApp avec les autres participants pour maintenir la motivation, échanger des questions et des réponses, ainsi que partager des conseils.
Conseils généraux en nutrition:
Recommandations pour une alimentation nourrissante pendant l'allaitement. Astuces pour cuisiner de manière efficace et gagner du temps.
Stratégies alimentaires pour reconstituer votre énergie.
Programme d'entraînement hebdomadaire à faire à la maison:
Un ensemble d'exercices adaptés pour maintenir votre forme physique, accompagné de petits défis pour stimuler votre motivation et progresser (aucun matériel spécifique n’est nécessaire).
Pour qui?
Nos cours s’adressent à toutes les femmes ayant accouché depuis au moins 6 semaines et souhaitant reprendre une activité physique adaptée.
✅ Première reprise sportive post-accouchement. ✅ Les bébés sont les bienvenus aux cours en présentiel. ✅ La rééducation périnéale est fortement conseillée avant de commencer ou à faire au même temps. ✅ Une autorisation médicale est requise pour rejoindre ce programme.
Rejoignez-nous pour un moment de bien-être et de partage entre mamans, où votre reprise sportive se fera dans le respect de votre corps et de vos besoins !
Témoignages de clientes
Elles m'ont fait confiance pour les accompagner dans leur parcours de remise en forme, et certaines ont choisi de partager leur expérience. Découvrez leurs témoignages ici !
Pour voir tous les témoignages clients, c'est par ici :
Inscriptions et informations
Pour vous pré-inscrire ou pour recevoir plus d'informations, laissez vos coordonnées ici, je vous contacterai dès que possible.
Plus d'informations aussi sur le site:
Questions fréquemment posées
Q: Je n'ai pas terminé la rééducation du périnée, puis-je m'inscrire ?
R: Oui ! Avoir terminé la rééducation du périnée n'est pas obligatoire, bien que cela soit recommandé. L'important est que vous vous sentiez prête à reprendre une activité physique douce et que votre gynécologue et/ou physiothérapeute vous ait donné le feu vert. Si vous avez des doutes, n'hésitez pas à en discuter avec moi avant de prendre une décision.
Q: Est-ce qu'il y a une solution pour moi si je ne peux pas participer aux cours en présentiel ?
R: Oui, Un cours individuel est possible dans la région genevoise, et un programme d'accompagnement totalement en ligne est prévu. Pour plus d'informations ou pour vous inscrire, contactez-moi.
Q: Quel est le lieu des entraînements :
R: Les entraînements en présentiel ont lieu dans une salle de fitness à Petit Lancy. La salle est tranquille, facilement accessible et idéale pour des activités physiques douces pour vous et votre bébé.
Q: Que se passe-t-il si pendant la séance en présentiel je dois nourrir mon bébé ?
R: Pas de problème. Les séances durent 90 minutes, vous permettant ainsi de prendre une pause pour l'allaitement ou le biberon, tout en ayant encore suffisamment de temps pour participer pleinement à l'entraînement.
Q: Quel matériel est nécessaire pour les séances en présentiel ?
R: Une tenue de sport confortable, une gourde, une serviette, un coussin ou un transat pour votre bébé, de la bonne humeur !
Q: Si je ne trouve pas la réponse à mes questions ici?
R: Ècrivez-moi un message, cela me fera trés plaisir de vous répondre et échanger avec vous.
vero@veromayorcoaching.com
+33 6 13 52 7 237
Inscription newsletter:
En vous inscrivant, vous acceptez de recevoir régulièrement des e-mails d'information concernant mes offres et activités. Pour vous désabonner de la newsletter, il vous suffira d'un simple clic.
Créé avec systeme.io | Politique de confidentialité | Mentions légales | Termes et conditions