MAMAN & BABY-FIT GENÈVE
LE PROGRAMME DE REMISE EN FORME POST-ACCOUCHEMENT POUR LES MAMANS ET LEURS BÉBÉS
Avez-vous récemment accouché et cherchez-vous un moyen doux et efficace de reconnecter avec votre corps tout en reprenant progressivement une activité physique ? Vous êtes au bon endroit ! Nos cours sont spécialement conçus pour les mamans qui souhaitent faire leur première reprise sportive après l’accouchement, en compagnie de leur bébé.
Prochaines dates 2025:
📅 8 semaines du 13 mai au 17 juin
🕙 Les mardis matin de 10h00 à 11h30 au centre TAC de Petit-Lancy.
Objectifs
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Vous accompagner dans votre retour au sport à travers un programme d'entraînement progressif et sécurisé, étalé sur une période de 6 semaines.
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Vous aider à redécouvrir vos capacités physiques tout en respectant vos limites et en assurant votre sécurité.
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À la fin de ce programme, notre objectif est que vous soyez prête et confiante pour retrouver, en douceur, votre routine d'entraînement d'avant la grossesse.
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En matière de nutrition, vous apprendrez les bases d’une alimentation adaptée à une vie de famille active, tout en soutenant vos besoins d’allaitement si nécessaire.
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Partager des moments uniques avec votre bébé et créer des liens avec d’autres mamans, dans une ambiance bienveillante et motivante.
Contenu du programme en détail
Small group training:
Une séance de fitness hebdomadaire de 60 ou 90 minutes est proposée en salle, soit à Petit Lancy, soit à la Croix de Rozon. Les bébés sont les bienvenus !
Soutien:
Un groupe WhatsApp avec les autres participants pour maintenir la motivation, échanger des questions et des réponses, ainsi que partager des conseils.
Conseils généraux en nutrition:
Recommandations pour une alimentation nourrissante pendant l'allaitement. Astuces pour cuisiner de manière efficace et gagner du temps.
Stratégies alimentaires pour reconstituer votre énergie.
Programme d'entraînement hebdomadaire à faire à la maison:
Un ensemble d'exercices adaptés pour maintenir votre forme physique, accompagné de petits défis pour stimuler votre motivation et progresser (aucun matériel spécifique n’est nécessaire).
Pour qui?
Nos cours s’adressent à toutes les femmes ayant accouché depuis au moins 6 semaines et souhaitant reprendre une activité physique adaptée.
✅ Première reprise sportive post-accouchement.
✅ Les bébés sont les bienvenus aux cours en présentiel.
✅ La rééducation périnéale est fortement conseillée avant de commencer ou à faire au même temps (bien que non obligatoire).
✅ Une autorisation médicale est requise pour rejoindre ce programme.
Rejoignez-nous pour un moment de bien-être et de partage entre mamans, où votre reprise sportive se fera dans le respect de votre corps et de vos besoins !
Témoignages de clientes
Elles m'ont fait confiance pour les accompagner dans leur parcours de remise en forme, et certaines ont choisi de partager leur expérience. Découvrez leurs témoignages ici !
Pour voir tous les témoignages clients, c'est par ici :
Inscriptions et informations
Pour vous pré-inscrire ou pour recevoir plus d'informations, laissez vos coordonnées ici, je vous contacterai dès que possible.
Plus d'informations aussi sur le site:
Questions fréquemment posées
Q: Je n'ai pas terminé la rééducation du périnée, puis-je m'inscrire ?
R: Oui ! Avoir terminé la rééducation du périnée n'est pas obligatoire, bien que cela soit recommandé. L'important est que vous vous sentiez prête à reprendre une activité physique douce et que votre gynécologue et/ou physiothérapeute vous ait donné le feu vert. Si vous avez des doutes, n'hésitez pas à en discuter avec moi avant de prendre une décision.
Q: Est-ce qu'il y a une solution pour moi si je ne peux pas participer aux cours en présentiel ?
R: Oui, Un cours individuel est possible dans la région genevoise, et un programme d'accompagnement totalement en ligne est prévu. Pour plus d'informations ou pour vous inscrire, contactez-moi.
Q: Quel est le lieu des entraînements :
R: Les entraînements en présentiel ont lieu dans une salle de fitness à Petit Lancy. La salle est tranquille, facilement accessible et idéale pour des activités physiques douces pour vous et votre bébé.
Q: Que se passe-t-il si pendant la séance en présentiel je dois nourrir mon bébé ?
R: Pas de problème. Les séances durent 90 minutes, vous permettant ainsi de prendre une pause pour l'allaitement ou le biberon, tout en ayant encore suffisamment de temps pour participer pleinement à l'entraînement.
Q: Quel matériel est nécessaire pour les séances en présentiel ?
R: Une tenue de sport confortable, une gourde, une serviette, un coussin ou un transat pour votre bébé, de la bonne humeur !
Q: Si je ne trouve pas la réponse à mes questions ici?
R: Ècrivez-moi un message, cela me fera trés plaisir de vous répondre et échanger avec vous.
vero@veromayorcoaching.com
+33 6 13 52 7 237
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